[日常]　家にいるときはたいてい昼寝をする。

時間にして30分～40分くらい。疲れている時はそのまま1時間半くらい寝てしまうこともあるけど、たいていは30分ぐらいで長い夢を一本見て目覚めるという感じ。ネットで見た医学的な調査によると、30分程度の午睡を取る人は極端にアルツハイマーの発症率が下がるとか。

また、注目すべきのは睡眠時間との関係です。心身ともに健康な高齢者は３０分以内の昼寝をする習慣のある人が多く、アルツハイマー型認知症になる確率は昼寝の習慣のない人の1/5でした。

しかし、別の記事によると午睡は１時間以上してしまうと今度はアルツハイマーの発症率が上がるとか。え！　なんで僅かな時間で真逆の効果になっちゃうの？　と。

昼寝の時間とアルツハイマー型痴呆発生の危険率を調べた報告によると、昼寝の習慣のない高齢者と比較して１時間以上の昼寝を習慣的に取っている高齢者では、アルツハイマー型痴呆発生の危険率が何と２倍以上にも増加したそうです。

30分は最高で１時間以上はダメ。この微妙な時間調整、難しい。こうして見ると昼寝も諸刃の剣ですな。